regeneracja po

Wy tam debatujecie kto jest większym i „najtrafniejszym myślicielem", a ja zapierniczam na siłowni, wsuwam... i lecę na masie w dół . Dziś wskaźnik pokazał ledwie 81,1 kg. Rozumiem, że 3 dni szkoleń nieco wpłynęły na dietę, ale żeby od razu 1 kg w plecy. Zobaczymy, czy ten tydzień powstrzyma tendencję spadkową. Coś mi się wydaje, że [...]

wg. Alexa Viady regeneracja po jednostkach wytrzymałościowych (rozumianych jako długie biegi raczej w wolnym tempie) i regeneracja po siłowych (wysoka intesywność rozumiana jako %1RM i niskie powtórzenia) to dwie osobne sprawy bo korzystasz z innych szlaków metabolicznych. Ważne jest jednak to że nie możesz wziąć dobrego planu biegowego i dobrego [...]

wg. Alexa Viady regeneracja po jednostkach wytrzymałościowych (rozumianych jako długie biegi raczej w wolnym tempie) i regeneracja po siłowych (wysoka intesywność rozumiana jako %1RM i niskie powtórzenia) to dwie osobne sprawy bo korzystasz z innych szlaków metabolicznych. Ważne jest jednak to że nie możesz wziąć dobrego planu biegowego i dobrego [...]

[...] na klatę 2 ćwiczenia takie a w następnym takie i to się tyczy też do reszty ćwiczeń. KOLEDZY CHODZI MI O DOBRY PLAN TRENINGOWY 3 RAZY W TYGODNI (będę jechał na dopingu więc regeneracja będzie szybka) POMÓŻCIE BO CHCĘ ZACZĄĆ PO DELIKATNEJ PRZERWIE ALE NIE MAM DOBREGO PLANU NA 3 DNI W TYGODNIU Baza wygląda tak : Wyciskanie hantli - płasko [...]

[...] dojdę do 50 km na kilka tygodni przed startem. Wplatam też treningi na zmęczeniu (np. sobota 15-20 km BC po pagórkach, niedziela 35-40 km gór wysokich). Na dzień dzisiejszy regeneracja po kilkudziesieciogodzinnym biegu trwa do 10-14 dni - jestem w stanie wykonywać mocny trening w przyzwoitym tempie (5 min/km na wzglednie płaskim terenie) i [...]

WZOREK 3-y treningi w tygodniu pasują mi a regeneracja :-? ,po siłowym dołożyłem jazdę rowerem a ta jest dla mnie bardziej wyczerpująca niż siłowy /SFD/2022/10/13/ea5d5812669940cf80a19d2ec4bb6591.jpg /SFD/2022/10/13/67f037a017404104b319138162f76806.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-10-13 08:38:09

[...] Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]

Co do amin to mają nowe nr telefonów, z tego co wiem wielu już paczki dostało, inni musieli pozmieniać zamówienia bo towar szybko poznikał... Dowiadujcie się... A tutaj bez spamu. *** 2009.03.25 1. Podrzut: zarzut siłowy sztangi + wyciskopodrzut (push press) # pojedynczy zarzut siłowy, potem za każdym razem sztanga wraca na barki# 6 x 80 kg 6 x [...]

już po 7 byłam biegać:) musi być regeneracja po biegu, żebym na treningu miała siły:D:D kocham poranki :D:D czekam na śnieżek, bo póki co, to jest bardziej wiosennie niż zimowo:D

wg. Alexa Viady regeneracja po jednostkach wytrzymałościowych (rozumianych jako długie biegi raczej w wolnym tempie) i regeneracja po siłowych (wysoka intesywność rozumiana jako %1RM i niskie powtórzenia) to dwie osobne sprawy bo korzystasz z innych szlaków metabolicznych. Ważne jest jednak to że nie możesz wziąć dobrego planu biegowego i dobrego [...]

/SFD/Images/2016/4/24/0aa1d34ec2e7494fa722ec0f7adb25b5.jpg 24 kwiecień DT bez treningu , cały dzien w łóżku , regeneracja po całości , zjadlem kawałek pizzy giuseppe i troche lodów ;) jutro prawdopodobnie nogi na treningu bedzie ogień /SFD/Images/2016/4/24/0bf91b1875744afa8a3ed422dae75193.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków [...]

[...] i nie potrzebował schudnąć /tudzież schuść ;)/ a jednak też jakieś treningi na siłce tez robi sam trenuję wytrzymałościowo i widzę, jak zmieniło się samopoczucie, osiągi i regeneracja po wzbogaceniu miski głównie o białko (choć węgle też) głównym źródłem energii jednakowoż pozostają tłuszcze. Waga (oceniając tylko po wyglądzie) leci w dół

dobry produkt w dobrej cenie smak i rozpuszczalność ok fajny dodatek do mono regeneracja po treningu zdecydowanie lepsza

22/11 (DNT – dzień przerwy - totalna regeneracja) Dieta: Bilans dnia 2317 kcal/187B/95T/181W Śniadanie: 2 jajka gotowane + 2 kromki chleba, masło, cebula, papryka: 356kcal/19B/18T/29W Drugi: twaróg półtłusty z suszonymi śliwkami i startym jabłkiem + mleko: 392kcal/33B/10T/42W Obiad: tatar z polędwicy (250g) z 20g oleju oraz 140g chleba graham: [...]

dieta, terening, regeneracja, po 2 jezeli jest w wieku 17 lat to nie odrazu bedzie mial 40 cm w grabie , mozliwe ze dorasta pozniej od innych ale to normalne kazdy jest inny, jego hormony narazie działaja na wzrost a nie na rozrost :P niech nie filozofuje tylko pojdzie na konkretna silownie z trenerem a on juz sie nim zajmie , niech idzie do [...]

[...] swój czas i mimo iż nogi bolą, odczuwasz satysfakcję. Jak to się ma do budowy siły czy masy? Myślę, że głównym czynnikiem jest tu odpowiednia nadwyżka kaloryczna i regeneracja. Po ciężkim treningu, trzeba odpowiedni wypocząć i porządnie zjeść, po lżejszym wystarczy trochę ryżu z kurczakiem i siedem godzin snu. Po samych ciągach, po [...]

Taa oglądałem sobie na dniach starsze filmy o BB (na siłowni mi dali dla motywacji) to doszedłem to takiego samego wniosku. Na treningu wyłączam się myślę o tym co mam zrobić i katuje... szybko i skutecznie. Ostatnio postawiłem na intensywność max. minuta przerwy, a i ciężar jak na mnie nie kuleje i cały zlany potem jestem zawsze. Regeneracja po [...]

[...] może wieksze skupienie,pod koniec dawałem po 2 porcje to było lepiej czuc To był mój pierwszy kontakt z przedtrenigówka Cytocell chyba dobrze działa wydaje się ze lepsza regeneracja po nim itp. Białko i carbo po treningu ogólnie cykl starałem sie przeprowadzic jka najlepiej, treningu nie opuciałem rzadnego dieta moze z 2-3 troche była [...]

[...] w biodrach tali i biuście ), znikł też ten efekt wizualny po którym wydawało mi się że jest trochę lepiej. Być może to kwestia sobotniego zatrucia (przez to słabo poszła regeneracja po tym maratonie), albo może nie służy mi jedzenie w Legal Cakes (może spuchłam?). W ogóle to świetnie się czuje na tym rozkładzie, mam mnóstwo energii, ale [...]

[...] o mnie i wszyscy się gapią. Ja wiem że u mnie tylko chwila zapomnienia i byłbym znów gruby - chociaż po operacji, kiedy nie mogłem trenować, wskoczyłem na deficyt, to tego regeneracja po operacji i nawet... schudłem. Teraz jem raczej wszystko, tylko za każdym razem (ZA KAŻDYM!), jest próba oszacowania kalorii. Nawet jak jest jakiś czit, [...]